女生痛经如何缓解?应注意这8方面

痛经是众多女性所经历且备受折磨的疾患,严重者还要到医院进行治疗。那么,女生痛经怎么办,如何缓解呢?

1、用开水煮红花泡脚。这是一个中医的办法,红花是促进血液流通的药物,而痛经多因血流不畅,淤积在小腹留不下来。那么用红花泡脚便可以活血化瘀。请注意:例假期间照常泡脚,但是切记不要加红花了,否则可能会经血过多。

2、借助发热物。其实目的也是活血,就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物,置于小腹上,让热量慢慢传入体内。此法可以缓解一时的痛经。

3、红糖姜水。红糖姜水需要熬制,用3-4片生姜加入1-2汤匙的红糖熬制5-10分钟而成,这也能起到活血化瘀的作用,不仅能缓解痛经,还是胃疼时家中的必需用品,如果嘴苦还可将炒熟的花椒粒加在红糖姜水里一起熬用。

4、多吃温补食物。月经期间,女性应该补充一些有利于行经的食品,如苹果、羊肉、鸡肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归、桂圆等。如果女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如面条、大枣、薏苡仁粥等。

5、多运动锻炼。并不是让你在月经来的时候去锻炼,而是在来之前,进行适量的运动,减少不适感。体弱的女性平时要积极点,如跑步、做操、羽毛球等,逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼,主要以调节为主,但是应该多活动腰部。

6、放松心态。采取措施对付痛经,需要注意自己的情绪。很多时候情绪会加大精神压力。精神上的压力,也会扰乱月经。所以,要时常注意自己的身体和情绪。

7、小腹(增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用)。位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。

8、继发性疼经需看医生。如子宫内膜异位症、子宫肌腺病、盆腔炎等疾病所致痛经 ,应及时到医院就诊,确诊病因,结合主治医生建议,进行积极治疗。

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